科普词条——青少年听力保健

　　听力损失是渐进、无痛的★◆，初期不易察觉（可能仅表现为耳鸣或听不清高音），等发现明显下降时往往已造成不可逆损伤■■◆◆★★。

　　60-60原则是铁律！音量不超过设备最大音量的60%★■★，连续使用时间不超过60分钟。

　　内耳负责听力的毛细胞损伤一个少一个，无法再生！年轻时造成的损害◆★，可能在中年后加速显现，提前步入“老年聋”。

　　优先选择头戴式降噪耳机或骨传导耳机。降噪耳机能隔绝环境噪音，避免在嘈杂环境中被迫调高音量；骨传导耳机减少对耳道的直接刺激。

　　（2）控制环境噪音：关注教室★◆◆◆★、食堂、活动场所的噪音水平◆◆■◆■◆，必要时采取措施★★。

　　基于此■★★，本微信公众平台在上海市健康科普专项（项目编号JKKPZX-2024-A06）资助下◆◆■，将以耳聋防治为主题内容◆◆■◆■★，通过系列听力健康科普词条的方式进行耳聋防治的宣传和知识普及，提高全民对此类疾病的认识，避免和减缓听力下降★■■◆，将极大提高全生命周期人群的生活质量，一定程度上降低致残率■◆，减轻家庭和社会负担，经济和社会效益显著■■★◆★。

　　（2）尽快就医！去正规医院耳鼻喉科检查听力（纯音测听、声导抗等）。早发现★■、早干预是关键！

　　耳道有自洁功能，棉签、挖耳勺等硬物掏耳极易损伤外耳道皮肤或鼓膜，还可能将耳垢推得更深导致堵塞。感觉耳朵堵了◆★★★■■？找医生处理◆★◆！

　　世界卫生组织（WHO）警告，全球约11亿年轻人因不安全用耳习惯面临听力损失风险◆■★★★！长时间大音量使用耳机■◆◆◆★、频繁置身嘈杂娱乐场所是主因★◆★■。

　　游泳、洗澡时可用防水耳塞（硅胶材质）◆★◆■■。进水后，侧头轻跳或用毛巾/棉签（仅吸干外耳道口，勿深入）处理■◆。

　　保护听力不是束缚，而是对未来的投资◆◆◆★◆。掌握60-60原则、随身携带专业耳塞、警惕耳鸣信号、定期让耳朵休息—这些简单的行动◆◆★◆■◆，就能为你守护清晰聆听世界的权利◆■★■◆，让青春的每一个音符都响亮动人。从今天开始，做个聪明的“听”护者★◆◆■◆！

　　耳聋是患病率高◆★★■■★、危害大，但高度可干预性的一类疾病◆★■。早期发现、及时诊断和干预治疗可以极大地减少对语言和认知发育的影响★★，降低■■“十聋九哑◆◆◆■■★”、“听力残疾”和“老年痴呆”的发生率★★■■。然而，目前大众仍极度缺乏听力保健★◆★、耳聋预防、早期干预重要性的基本认识，导致耳聋发病率逐年增高，同时因缺乏早期干预的意识，逐步衍变为听力残疾★◆■◆、严重者甚至发展为老年痴呆■★★◆◆，给患者生活质量带来极大影响并耗费大量医疗资源■★■◆■◆。因此★■★，听力保健、耳聋防治，刻不容缓。

　　保证富含镁、锌、抗氧化剂（维A/C/E）的食物摄入（坚果、深色蔬菜、水果、全谷物◆◆■◆、深海鱼），这些营养素有助于保护听觉细胞。

　　医学科普词条是针对医学健康领域特定主题，以规范化★■、条目化的形式，用通俗易懂的语言向公众传播准确■★、实用、可靠医学知识的科普内容单元◆■★■，是提升全民健康素养、消除健康信息鸿沟的重要工具◆■◆。

　　本微信公众平台由上海市科委(18dz2307400)和上海市卫健委（JKKPZX-2024-A06）科普项目资助★★■★，获2022年度上海科普教育创新奖三等奖，2023年度上海医学科技奖二等奖。

　　（3）听不清高频声音（如鸟叫声、门铃声、女同学说线）耳朵里出现嗡嗡◆■★★、嘶嘶★◆■■、蝉鸣等耳鸣声（尤其在安静时或暴露噪音后）★■◆■。

　　听力损伤不可逆！青少年时期是听力保护的关键期，娱乐噪音（耳机、演唱会等）是最大威胁■◆■★■★。科学护耳，守护聆听世界的权利★■，从现在开始！

　　某些抗生素（如庆大霉素、链霉素）◆★■■■◆、强效利尿剂◆■、大剂量阿司匹林等可能损害听力。生病时务必告知医生你重视听力保护。

　　这是最有效的防护手段！购买合格的音乐耳塞或高保真耳塞（非普通泡沫耳塞）◆◆，能均匀降低各频段音量而不失真，保护听力同时享受音乐。提前备好，养成习惯！